一人暮らしですと食事が難しいですよね。
食費を節約したいけど栄養もしっかり摂らなくては意味がありません。
食費を節約しつつ、栄養を摂るには何がいいのでしょうか？
これから一人暮らしを始める方にとってはとても気になりますね。
ここでは一人暮らしでの食費の節約と栄養について解説をしていきます！
一人暮らしでの食費の節約術！
まずは一人暮らしでの食費の節約術を紹介していきましょう。
食費を節約する際には以下のことを意識してみると良いですよ。
・まとめ買いをする
食事ですが、できたら1週間の献立を考えてまとめて買うようにしましょう。
節約が苦手な人の場合、多くは頻繁に買い物に行っています。
買い物に行けば行くほどついつい余分ななものを買ってしまって、食費が嵩んでしまいます。
なので1週間のうちに買い物をしない、ノー買い物デーを数日作ることで、食費の節約が可能ですよ。
・まとめて調理をする
食事を作る際にもまとめて調理をすることがおすすめです。
まとめて調理をしてそれを冷凍しておくことで、一食分を管理することが可能です。
またまとめて調理をすることによって時間の節約も可能です。
食べたい時にレンジでチンをするだけで食べるので一人暮らしでも楽ですよ。
・ご飯だけでも炊く
一人暮らしですと社食や学食を使うことも多いでしょう。
それらを活用するのは良いですが、少しでも食費を節約したい場合にはご飯だけでも持っていくのがおすすめです。
ご飯を炊くのは流石に誰でもできます。
そしてそれを持っていくだけで数十円の節約が可能ですのでおすすめですよ。
このように一人暮らしの節約術はいくつかあります。
このようなテクニックは一人暮らしでなくなっても長く使うことができます。
ぜひ活用してみてくださいね。
一人暮らしで食費を節約しつつ栄養を摂るには何がおすすめ？
一人暮らしで食費を節約しつつ栄養を摂るにはどのような食材がおすすめなのでしょうか？
続いておすすめの食材について解説をしていきます。
・ご飯
まずおすすめなのがご飯です。お米は主食の代表であり日本人の心ですね。
そんなご飯はエネルギーになるので1日の元気に動くには欠かすことができません。
そしてまとめて買うことで食費も節約をすることができます。
ですので朝食にはしっかりとご飯を食べるようにしてくださいね。
・バナナ
朝食で時間がなかったり、食欲がわかない場合にはバナナだけでも食べるようにしましょう。
バナナは1房で100円前後になります。
そしてバナナはエネルギー吸収効率が高いだけでなく、ビタミンやミネラルも豊富です。
なので朝食にバナナ1本食べるのは食費の節約になるだけでなく栄養も摂ることができます。
・卵
栄養を摂りたいのなら卵を食べるようにしましょう。
卵は完全食とも呼ばれており、カロリー、栄養、ビタミン、ミネラルがバランスよく含まれています。
なので栄養を摂りたいのならとりあえず卵を食べればOKです。
卵はそれでいてセールで安くなっていることも多く、一人暮らしの味方です。
賞味期限が切れて腐らせないようにすることだけ気をつけて、卵をしっかり食べるようにしましょう。
・納豆
納豆は副菜として非常に優秀です。
納豆には大豆由来の栄養素が豊富に含まれており、栄養価も高いです。
ご飯のお供にもなりますので、飽きることなく食べ続けることができます。
そして1パック100円以下で買うこともできるので節約にもなりますよ。
・サバ缶
一人暮らしではサバ缶もおすすめです。
サバ缶は栄養価も高く、DHAEPA成分によって生活習慣病予防効果も高いです。
また保存が効くので一人暮らしにも向いています。
1日1缶を目安に食べ続けることによって、健康をキープすることができますよ。
まとめ
一人暮らしですが食費の節約術としてはいくつかあります。
これらのテクニックは長く使えるのでぜひともマスターしましょう。
そして一人暮らしをする際には栄養価の高いものを食べることも大切です。
ぜひ一人暮らしだからこそ食事には気をつけて、健康に過ごすようにしてくださいね。
