一人暮らしにおいて、節約は大きなテーマですが、節約をしながらお腹いっぱいご飯を食べるのは難しいのでしょうか？
今回は、そんな節約をしながらお腹いっぱいになれるような料理や、食材を紹介します！
学生さん、必見です！
安くてお腹がいっぱいになれる食材とは？
自炊をする際に、できるだけ安い食材で調理をすると節約をすることができますが、お腹がいっぱいになるようなものを選んでいきたいですよね。
ここからは、安くて満足感のある食材を紹介します！
【ささみ・鶏胸肉】
ささみや鶏胸肉はたんぱく質が豊富な食材として有名ですよね。
脂が少なく、身がぎっしりと詰まっていることから、食べたときの満足感もしっかりと得ることができます。
さらに、鶏肉の中では価格も比較的に安いです。
しっかりとした食べ応えもあり、安く食材も手に入るので、お腹を満たしながら節約が可能でしょう◎
安い時に冷凍しておいたり、まとめて買うのがおすすめです！
【豆腐】
豆腐は、絹ごしのものと木綿がありますが、食べ応えを重視するなら木綿豆腐がおすすめ。
絹ごし豆腐よりも少しだけ高くはなりますが、少しの差ですので、食べ応えを求める方は木綿豆腐を選びましょう。
豆腐は、たんぱく質が豊富で栄養価も高く、比較的に値段も安いことが多いです。
また、大豆に含まれるイソフラボンは、肌にもいいので、体にも良く肌にもいいというのはいいことばかりです。
【キノコ類】
キノコは、食物繊維を多く含む食材ですので、便通をよくしてくれる効果を期待できる食材です。
また、キノコは価格も安いので手軽にダイエットに取り入れることができるでしょう。
お腹にも優しく、お財布にも優しい頼もしい食材です。
一人暮らし、食べ盛りの学生さんにオススメの料理はこれ！
ここからは、節約しながらもお腹いっぱいになれる料理を紹介します！
【もやしいっぱい節約鍋】
特に寒い時期などにぴったりな鍋。
もやしをたっぷり入れて、鶏肉やキノコなどを加えてもいいですね！
簡単で、美味しいご飯の出来上がりです！
もやしをたくさん使うことで、カサ増しにもなるので、満足感もあります。
【けんちん汁】
余った野菜や、豆腐を入れて温まるけんちん汁を作るのはいかがでしょうか？
また、野菜のゴロゴロ感を出すためにちぎれる野菜はあえて手でちぎっていれるのもいいですね！
食感がそれぞれ違って満足感を味わうことができるでしょう。
【小麦粉作るすいとん】
もちもちとしたすいとんが汁物に履いていると、嬉しいですよね！
先ほど紹介したけんちん汁の中に入れるものいいでしょう！
すいとんは、専用の粉も売っていますが、なんと水と小麦粉、塩でできるのです！
小麦粉で作るので、普通の汁物をよりも満腹になります！
簡単に作れるので、ぜひお試しあれ♪
【ペペロンチーノ】
材料はオリーブオイル、塩、鷹の爪のみ！
お好みでベーコンやブロッコリー、しらすなどを入れてもいいですが、シンプルなペペロンチーノはシンプル且つ節約にもなります！
材料が少なくて、美味しいパスタができるなんて魅力的ですよね！
【豆腐茶漬け】
お米の代わりに豆腐を使用するヘルシーな一品。
食べ応えを感じるなら木綿豆腐を使うのがおすすめ！
つるっとさっぱり食べたいという方は、絹ごし豆腐選んでみてください。
お茶漬けものとを豆腐にかけて、お湯を注ぐだけ！
忙しい時にもパッと用意ができますし、ヘルシーなどでダイエットもできちゃうお手軽料理！
まとめ
いかがだったでしょうか？
今回は、一人暮らしの食費を節約しながらでもお腹いっぱいになれる食材や料理について紹介していきました。
買うものを工夫したり、料理の仕方を考えて行くことで、お腹いっぱいになりながらも節約ができるということがわかりましたね。
皆さんの一人暮らしを応援します！
